brzuch a wzrost

Zanim zacznę- Wstęp, sposób przedstawienia itd. zaczerpnąłem z Dziennika Venc1LQ, który wydał mi się najlepszy i najbardziej przejrzysty. https://lh6.googleusercontent.com/-ZBB7ZmrzJsg/TvXdz1zVnQI/AAAAAAAAAJA/6etONPkgBm0/s667/P1000311.JPG https://lh4.googleusercontent.com/-h-U00IRyhAA/TvXd7RCRoGI/AAAAAAAAAJY/OKlgtYqt2Yo/s517/P1000312.JPG [...]

Prosiłbym o ocenę mojego treningu, robię go co 2 dzień. Klatka piersiowa: *pompki klasyczne, 3s, 15/10/5 *pompki z nogami wyżej, 3s, 10/5/5 Uda: *przysiady, 4s, 30/20/15/10 Łydki: *wspięcia na palce, 4s, 30/20/15/10 Bicepsy: *podnoszenie ciężarów stojąc, 4s, 20/15/10/5 Tricepsy: *pompki w podporze tyłem z rękami na krześle, 3s, 15/10/5 Prostowniki [...]

opis budowy ciała: obwód klatki piersiowej 104 cm, 36 w bicepsie ,brzuch 83, w miare rozbudowane wszsystkie miesnie Wiek: 16 Waga / wzrost: 180cm i 78,5 kg wagi Staż treningowy: na silowni rok, przed silownia boks 1,5 roku Cel cyklu: rozbudować mase mięśniową Stosowane już wcześniej suplementy : gain bolic 6000 (1kg),mass xxl (1kg), TCM w [...]

[...] (domowymi sposobami - pompki/ekspander/hantle) Wt wieczór - basen (ok. 1 godz) Śr rano - bieganie (ok. 30 min) wieczór (popołudnie) - siłowo - barki, plecy (domowymi sposobami - drążek/hantle) Czw wieczór - basen (ok. 1 godz) Pt wieczór (popołudnie) - siłowo - brzuch, nogi, triceps So rano - biegi (ok. 30 min) Z góry DZIĘKI za zainteresowanie

[...] + rozpietki skos góra 10 unoszenie hantli bokiem 15 + face pull 15 uginanie o kolano 10 + uginanie nachyt sztanga 10 callifornia press 8 + prostowanie hantlem 12 łydki i brzuch Jak juz zaznaczylem, poprawa wynikow w glownych liftach co mam nadzieje przelozy sie na wzrost masy ciala Dzien specjalny gdyz z doswiadczenia wiem ze na samym fbw [...]

[...] - moje wielkie marzenie.. A tu poniżej mój teraźniejszy koszmar... http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/835343263b123bca.html Wymiary. Łydka - 41 łydka dol - 28,5 Udo góra - 62,5 Udo dół 47 Obwód Ud - 91 tłów 0 93 brzuch - 96 klata - 97 Szyja 36 biceps 29 Wzrost 170 Waga 75 Wiek: 15 Płeć: Męska Waga: 75 Wzrost: 170

Witam! Jestem nowy na forum, ale zaglądam na nie od dłuższego czasu, zwłaszcza śledzę wątek Panadarka i oczywiście Strong Zonka. Jakiś czas temu Darek zainteresował mnie trójbojem siłowym więc powoli zaczynam się wdrażać w ten magiczny sport. Temat ten jest przede wszystkim motywacją dla mnie by wykonywać planu na 100% a także by trzymać dietę z [...]

Witam mam 15 lat , wzrost około 170 cm , ważę 62 kg . Wiem ,że może komuś się wydawać ,że ważę dobrze jak na ten wzrost ale ja wiem ,że lekko mi odstaje brzuch mam grube nogi , i piersi :< Mam platforme wibracyjna i o to się rozbiega moje pytanie ile muszę stać na niej , po ile razy po ile minut dziennie i na jakiej mocy ( moc od 1 - 30 ) Do tego [...]

[...] na treningach (poprzednio nie miałem z tym problemu). Zwiększył mi się stanowczo apetyt , w szczególności na słodycze. Dodam że praktycznie nic nie przytyłem lecz mój brzuch ma parę cm więcej i jest jakby zalany wodą. Jak już wspominałem po treningu mam bardzo fajnie napompowane mięśnie, niestety po kilku godzinach stają się miękkie i [...]

[...] do lekarza bo miałem złe przeczucie. Okazało się, że nabawiłem się dziwnej przepukliny na całej swojej długości( od góry do dołu wychodziło mi przy napięciu mięśni brzucha jelito z prawej strony ). Obecnie jestem 2 tygodnie po operacji, już czuję się w miarę dobrze a mój prawy bok został wyposażony w siatkę przepuklinową [...]

Witam, mam zamiar zacząć cykl... Do końca nie wiem czy w moim przypadku będzie najlepsza kreatyna, białko, gainer, aminokwasy itp. :S Tak na wstępie myślę, że warto będzie napisać ankiete : Wiek : 18 Wzrost : 185 Waga : 78-80 Ramie : 36 Klatka : 95 Brzuch : 82 Udo : 53 Staż : 1,5 roku (od 3 miesięcy z dieta, więc od tego krótkiego czasu dopiero na [...]

Witam Mam 182 cm 76 kg, wg mnie waga jak na moj wzrost jest odpowiednia, ale moja sylwetka nie podoba mi sie, otoż mam tłuszcz na brzuchu oraz w okolicach cycków czyli lipo. Jak jest zimno cycki sa ok, ale jak goraca suty sie powiekszaja. Chcialbym uksztaltowac sylwetke tzn brzuch oraz cyce. PRosze Was drodzy koledzy i kolezanki o pomoc od czego [...]

[...] klaty: 102 Obwód uda: nie mierzony Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie 2 razy w tyg po 45 min/kajakarstwo 3 razy w tyg / raz w tyg aeroby(brzuch) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie i treningi Stosowane aktualnie i [...]

[...] to się nie wypowiadam. Chciałbym rozwinąć klatę, gdyż pompki są nudne i monotonne, a efekty są małe. Dlatego ostatnio robię tylko biceps i triceps, za pomocą hantli, oraz brzuch przez ćwiczenia na ławce skośnej i ABS II. Moja waga to 66kg. Szukam pomocy ;) Ćwiczyłbym z kumplem o podobnym ciele(Praktycznie ten sam wzrost i waga), dlatego o [...]

[...] reki(biceps): 29cm 2 miesiace po cwiczeniach: Waga: 65.5kg Wzrost: 177cm Obwod w pasie/talii(mierzony z rana): 73cm Obwod reki(biceps): 30-30.5cm CEL: Przytyc do 70kg(tracac brzuch, tluszcz na brzuchu:D) Czy to dobrze czy cos jest nie tak, wiem ze powinno sie mierzyc i nogi itd. ale ja nogi cwicze malo, tylko wykroki+przysiady. Bardzo prosze o [...]

[...] ( wiem woda robi swoje). Chciałbym podtrzymać tendencję jestem już miesiąc po cyklu i chciałbym zrobić kolejny cykl na kreatynie. Jednocześnie mam problem z tzw "oponką" na brzuchu. Robię cwiczenia na brzuch szczególny nacisk na dolne partie, areoby jednak oponka nie znika. Pomyślałem więc o jakimś spalaczu. I tu moje pytanie czy można łaczyć [...]

[...] barki- unoszenie bokiem na maszynie 4x15 plecy- ściąganie drążka na maszynie 4x18 biceps- podnoszenie ciężaru na maszynie na stojąco 4x16 triceps- prostowanie na maszynie 4x16 brzuch- na maszynie na mięśnie skrętne + normalnie 4x20 na koniec 30 minut biegu. Dodatkowo zacząłem stosować TSE + HMB Olimpu. Za wszelkie uwagi dziękuję i pozdrawiam!

[...] i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:brak Wrażliwość na stymulanty:brak Możliwosci finansowe:100zł Cel/problem/opis: spalenie tłuszczu z brzucha,masa i rzeźbienie Witam! Jako, iż podejrzewam, że nie będę już rósł (wzrost) postanowiłem wziąć się za siebie. trochę się zasiedziałem i się spasłem :E Kiedyś miałem [...]

[...] w najwęższym miejscu (2): 71 Obwód na wysokości pępka : 89 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 37,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : góra ciała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 4x w tygodniu bieganie pon - easy run ( [...]

[...] jakies porady w kwestii ustalenia planu z pompkami i podciaganiem? dodam ze nie chodze na siłownię, 2-3 razy w tygodniu jeżdżę rowerem plus 2 razy w tyg cwiczenia na nogi i brzuch. wiek: 26 lat, wzrost 180 cm., wagi nie kojarzę, ale jestem szczupły. celem ogólnie tych treningów ma być poprawa sprawności i siły (i przy okazji trochę wyglądu;). [...]